คลายความเมื่อยล้าหน้าคอม

คลายความเมื่อยล้าหน้าคอม

          ใครที่ต้องทำงานอยู่หน้าคอมทั้งวัน อาจจะเกิดความเมื่อยล้าได้ วันนี้เกร็ดความรู้ เอาวิธีคลายความเมื่อยล้าอย่างง่าย ๆ มาฝากกัน
     ทุกครึ่งชั่วโมง ควรลุกขึ้นยืน แล้วยืดเส้นยืดสายแบบเบา ๆ (หรืออาจจะเรียกว่า บิดขี้เกียจเบา ๆ ก็ได้)
      ขณะที่นั่งทำงาน ควรวางฝ่าเท้าให้แบนราบขนานไปกับพื้น
      อย่าปล่อยให้มือทั้งสองวางอยู่เหนือคีย์บอร์ดในตำแหน่งเดิมอยู่ตลอดเวลา เพราะยิ่งจะทำให้ทั้งแขนและมือเมื่อยล้ามากขึ้น
      ควรยึดหลัก 20-20-20 คือ กะพริบตา 20 ที มองดูสิ่งอื่นนอกจอในระยะ 20 ฟุต ทุก 20 นาที
      หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่จะทำให้คออยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม
          ใครที่กำลังเมื่อยล้าอยู่ ก็ลองปฏิบัติตามดูได้  


ข้อมูลจาก

ภาพประกอบทางอินเทอร์เน็ต